常態(tài)化防控后如何做好個(gè)人防護(hù)?寧光院士一口氣支了16招
上海逐步過(guò)渡到常態(tài)化防控后,日常生產(chǎn)生活將逐步恢復(fù)。屆時(shí),對(duì)市民個(gè)人防護(hù)有哪些提示?老人、兒童等人群有什么需要注意的嗎?
在5月16日召開(kāi)的上海市新冠肺炎疫情防控新聞發(fā)布會(huì)上,中國(guó)工程院院士、上海交大醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院院長(zhǎng)寧光表示,當(dāng)前,上海疫情防控正處于應(yīng)急處置向常態(tài)化防控轉(zhuǎn)換的關(guān)鍵時(shí)期,“降新增、防反彈”壓力依然很大。為鞏固疫情防控成果,盡快恢復(fù)正常的工作生活秩序,需要廣大市民自覺(jué)遵守相關(guān)防控規(guī)定,堅(jiān)持做好個(gè)人防護(hù),筑牢群防群控的嚴(yán)密防線。
寧光說(shuō),要加強(qiáng)個(gè)人健康防范管理,堅(jiān)持“三件套”“五還要”。要盡量減少流動(dòng),非必要不外出,避免扎堆集聚。要按照各類場(chǎng)所防疫要求,在公共場(chǎng)所保持社交距離,主動(dòng)做好測(cè)溫、亮碼、掃碼等防控措施。如果出現(xiàn)新冠肺炎可疑癥狀,一定要做好個(gè)人防護(hù),戴KN95、N95口罩,不要搭乘公共交通工具,及時(shí)就醫(yī)排查。隨著逐步常態(tài)化防控,包括瑞金醫(yī)院在內(nèi)的上海市區(qū)兩級(jí)醫(yī)院也恢復(fù)基本醫(yī)療,滿足市民健康需求。
寧光說(shuō),在這里,我想用16個(gè)“三字口訣”做為生活小建議送給大家:即戴口罩,常通風(fēng),講衛(wèi)生,定距離,重消毒,常運(yùn)動(dòng),少流動(dòng),不聚集,增營(yíng)養(yǎng),要交流,驗(yàn)核酸,測(cè)體溫,早就醫(yī),健康碼,打疫苗,基礎(chǔ)病。
一是戴口罩。科學(xué)規(guī)范口罩已是大家共識(shí)。尤其是在轉(zhuǎn)到常態(tài)化防控時(shí)更為必要。戴口罩在目前是防止疫情死灰復(fù)燃的重中之重。
二是勤通風(fēng)。上海有開(kāi)窗通風(fēng)的好習(xí)慣,要堅(jiān)持,尤其是夏季開(kāi)空調(diào)時(shí)通風(fēng)是很重要的措施。
三是講衛(wèi)生。做好個(gè)人衛(wèi)生尤其手衛(wèi)生,觸摸可疑污染物后更要及時(shí)清潔消毒雙手。外出減少觸碰,攜帶清潔餐巾紙用作避污紙,避免手的直接接觸一些物品。
四是定距離。也就是保持足夠社交距離至少一米,建議2米,這樣就更加安全。
五是重消毒。居家清潔適當(dāng)消毒。居家應(yīng)該以清潔為主,消毒可用更環(huán)保的物理方法如煮沸、日曬等,對(duì)一些手高頻接觸的如門(mén)把手等,可用75%酒精擦拭,也可以用500mg/L含氯消毒液噴灑等。對(duì)外賣快遞等外包裝還是注意要用有效消毒劑噴灑擦拭,并且能放置一段時(shí)間后再打開(kāi)。
六是常運(yùn)動(dòng)。疫情防控居家長(zhǎng)活動(dòng)少,建議選擇可行的運(yùn)動(dòng)方式“動(dòng)”起來(lái),各種運(yùn)動(dòng)都很好。家庭成員間互相促進(jìn)的趣味性運(yùn)動(dòng)既增加感情又減低心理問(wèn)題。也提醒老年朋友注重運(yùn)動(dòng),選擇合適運(yùn)動(dòng)如太極拳、八段錦和力所能及的抗阻運(yùn)動(dòng),保持自身狀態(tài);對(duì)于青少年朋友也要多運(yùn)動(dòng)少游戲。若情況允許如防范區(qū)可選擇戶外人員不多時(shí),上下午各20分鐘的戶外鍛煉,例如跳繩、跑步、羽毛球、踢毽子等。但也提醒家長(zhǎng)朋友孩子是易感人群,不能以運(yùn)動(dòng)為借口違反防疫制度。
七是少流動(dòng)。轉(zhuǎn)入常態(tài)化防控后還是再一次提醒大家,非必要不流動(dòng)。因?yàn)槿藛T的高密度流動(dòng)是疫情擴(kuò)散的主要原因,尤其是封控區(qū)、管控區(qū)以及密接者或次密接者的流動(dòng)更加不利于疫情防控。乘坐交通工具也要做好個(gè)人防控。
八是不聚集。聚集尤其是脫下口罩的近距離聚集是病毒傳播的重要渠道。因此堅(jiān)持非必要不聚集是保持社會(huì)面清零的重要措施,真心希望我們大家能做到,這樣才能保持來(lái)之不易的防疫成果。建議我們把聚集搬到網(wǎng)上用視頻的方法和家人朋友交流,閱讀和欣賞音樂(lè)等藝術(shù)等。大疫之后必有大的生活方式的改變,或許此次疫情之后視頻等網(wǎng)上交流會(huì)成為我們生活方式的重要的一部分。尤其老年人更要盡量“避開(kāi)”人員密集場(chǎng)所、人流出行的高峰時(shí)段。必須外出一定做好個(gè)人防護(hù)備好手杖或有人陪伴。
九是增營(yíng)養(yǎng)。保持良好營(yíng)養(yǎng)增加免疫力是防治病毒的有效手段,尤其是對(duì)老年人和兒童即其他特殊人群。對(duì)于老年人來(lái)講均衡營(yíng)養(yǎng)非常重要,多種膳食非常必要。而對(duì)兒童青少年,豐富營(yíng)養(yǎng)保證身體生長(zhǎng),增強(qiáng)免疫力,非常重要,但也不能太油膩和高熱量,要注意包括維生素D在內(nèi)的維生素的供應(yīng)。
十是要交流。疫情防控自覺(jué)居家。這是一個(gè)難得家庭內(nèi)交流的機(jī)會(huì)并且增加親情。對(duì)老人,通過(guò)交流打消他們的顧慮;對(duì)兒童,通過(guò)交流增加他們對(duì)新冠的了解,增加科學(xué)防控知識(shí)。多交流,多溝通還可有效消除焦慮抑郁等心理問(wèn)題。
十一是驗(yàn)核酸。在上海已經(jīng)實(shí)行免費(fèi)核酸檢測(cè),而且建立更加便捷的核酸采樣點(diǎn)。即便是轉(zhuǎn)入常態(tài)化防控,還是要按要求檢測(cè)核酸。記?。簷z測(cè)核酸既是保護(hù)您自己也是保護(hù)您周圍的家人及同事。
十二是健康碼。出示健康碼將會(huì)是常態(tài)化防控時(shí)我們生活的一部分。在重點(diǎn)場(chǎng)所還會(huì)有場(chǎng)所碼和數(shù)字哨兵等措施,會(huì)給我們帶來(lái)一定不便,但為了常態(tài)化防控,還是希望大家能自覺(jué)遵守。
十三及十四是測(cè)體溫、早就醫(yī)。測(cè)體溫是提高警惕發(fā)現(xiàn)新冠的有效方法,一旦發(fā)熱,可以在自測(cè)抗原同時(shí)盡早到醫(yī)院的發(fā)熱門(mén)診就醫(yī)。
十五是種疫苗。這也是我今天最想呼吁的一件事。要盡快完成全程疫苗接種及加強(qiáng)接種,有序推進(jìn)疫苗同源和序貫加強(qiáng)免疫接種,進(jìn)一步提高接種覆蓋率,筑牢疫情防控免疫屏障,有效保護(hù)自己、保護(hù)他人,做好健康責(zé)任的第一人。尤其是老人,建議符合疫苗接種條件的老年人應(yīng)盡快接種。
十六是基礎(chǔ)病。隨著上海疫情的逐步控制,上海各級(jí)醫(yī)療機(jī)構(gòu)門(mén)診、急診和住院等醫(yī)療服務(wù)已逐步恢復(fù)到疫情前的常態(tài)化運(yùn)行狀態(tài),市民朋友們?nèi)绻蚧A(chǔ)病變有就診需要,可以前來(lái)就診,就診前請(qǐng)盡量做好預(yù)約,減少人員聚集。
人民日?qǐng)?bào)客戶端上海頻道 曹玲娟
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