長期泡在健身房 58歲阿姨練出凍齡身材 “健身不分年齡,大媽也能行!”
原標題:長期泡在健身房 58歲阿姨練出凍齡身材 “健身不分年齡,大媽也能行!”
過去一個多月,藝人劉畊宏在全網(wǎng)掀起了一股健身熱潮。在成都,有這樣一位阿姨,堅持健身兩年,從“健身小白”變成“健身達人”。
雙腿修長精致、腰腹平坦纖細、背部線條性感優(yōu)雅,手臂上沒有一絲贅肉,從背影看的話,還以為是個18歲的女孩,然而她已經(jīng)58歲了。
兩年前,退休不久的李正茂被女兒“強行”拉進了健身房,開始健身塑形,通過三個月的“魔鬼集訓”,她的身材發(fā)生了改變,在和女兒同框時,完全分辨不出兩人的年齡,儼然一副妙齡女生的模樣。當看到健身成效后,李正茂決定堅持鍛煉,從周一至周五,都“泡”在健身房里。
在她看來,健身之后,她不僅擁有了很好的身材,最大的收獲是身體更加健康。李阿姨以前有很多疾病,現(xiàn)在都在好轉,心態(tài)也更年輕,好像還有點“凍齡”?!敖∩聿环帜挲g,不是阿姨老了變成大媽了,就只能跳廣場舞,同樣可以進健身房,走進力量區(qū)?!崩钫f。
被女兒“強行”拉入健身房
集訓3個月練出“18歲身材”
“女兒覺得我的身材太難看,讓我塑形,改變身材。”2020年,退休不久的李正茂受到了女兒的“批評”。李阿姨身高1.65米,當時的體重為102斤,身上的肉是松散的,屁股也是垮垮的,“(她說)你自己照一下鏡子看嘛!”平時,李正茂照鏡子都是正面,從來沒照過背面,照完之后發(fā)現(xiàn)確實如女兒所言。
女兒建議她去健身房鍛煉。而聽到要去健身房,李正茂想都沒想便以“沒時間”等各種借口拒絕??勺詈?,女兒直接幫她把健身房的卡給辦了,“強行”拉入健身房。
既然要練,就要學好,不浪費時間和精力。李正茂在決定健身后,請了一位專業(yè)教練,并制定了一個為期三個月的集訓計劃,和女兒一起訓練。
根據(jù)教練的安排,一周要練習四天,星期一練腿、星期二練胸、星期三練背,星期四練臀,每天練習的時間一般1個到1個半小時左右。一開始,高強度的訓練讓李正茂有些吃不消,練完一個動作直接躺在地上話都不想說,可還沒等她喘過氣的時候,女兒便在旁邊提醒:“快點,又該你練咯!”
在訓練的同時,李正茂的飲食也進行了調(diào)整,三個月之后,身材基本就顯現(xiàn)出來了,和女兒同框時已經(jīng)分辨不出年齡?!爱斈憧吹阶约荷聿挠辛吮举|變化,真的不想再回到從前?!笨吹浇∩砗蟮男Ч?,李正茂有了繼續(xù)堅持的信心和動力。
一周五天“泡”健身房
最大收獲是身體更加健康
58歲,喜歡攝影、喜歡徒步、喜歡穿越、喜歡旅行,退休之后愛上了擼鐵(年輕人對健身的戲稱),這是李正茂在小紅書上的自我簡介。她喜歡攝影、戶外運動,原本計劃的退休生活應該是四處游玩、到處拍照,她從來沒有想過自己的退休生活會是在健身房鍛煉,如今一周練習五天,每天一練就是幾個小時。
李阿姨表示,剛開始練習的時候主要是練習徒手深蹲、硬拉、箭步蹲這些基本動作,徒手深蹲一次做12-15個,完成后,就會加重量,最初可能就只能完成8個,當能完成15個時候,教練又會加重量。隨著不斷訓練,現(xiàn)在,她已經(jīng)能夠完成90公斤杠鈴的自由深蹲,這個重量幾乎是自己的體重的兩倍。最近李阿姨還挑戰(zhàn)了150公斤的臀推,完成了6個動作,她自己都不敢相信竟然能夠做到。
除了身材有了本質的改變,李正茂坦言健身最大的收獲是身體更健康了。以前有椎間盤突出,曾經(jīng)并發(fā)嚴重時只有幾根手指姆能動,現(xiàn)在再也沒有發(fā)??;頸椎以前也有毛病,現(xiàn)在也好了;以前腸道等很多方面的疾病也都沒了。
“健身不分年齡,任何年齡都可以力量訓練,不是阿姨老了變成大媽了,就只能跳廣場舞,同樣可以去健身房,走進力量區(qū)?!崩钫f,年齡大了,在科學專業(yè)的指導下,健身反而可以增長肌肉來保護骨骼,韌帶這些。
她的生活方式年輕化
健身、騎行、打卡網(wǎng)紅景點……
健身、露營、騎行、逛咖啡店,打卡網(wǎng)紅景點,在李正茂的朋友圈里,處處都展露出年輕化的生活方式。健身的這兩年多來,時間并沒有在李正茂身上留下印記,反而讓她活得更年輕了,“我覺得通過健身可以鎖住年齡,我不會老去?!崩畎⒁毯芨兄x女兒,是女兒帶她走進健身房,一直陪著她練習。
“人活在當下的時候就是最快樂的時候,我現(xiàn)在非??鞓?,擁有了健康的身體,擁有了很好的身材,好像還有點凍齡。我會一直堅持下去,60歲、70歲、80歲、90歲,一直堅持下去到100歲!”李正茂說。
據(jù)記者了解,在成都各大健身房里,除了一些跳操或跳舞的項目有年齡偏大的市民,在力量區(qū)基本都是年輕小妹妹在練。其中有些小姑娘還不自信,覺得自己不可能練出效果,當她們看到李阿姨的健身成果時便發(fā)出驚嘆:“啊 !阿姨都可以練成這個樣子,那我也可以?!崩畎⒁坛蔀榱舜蠹业陌駱?。
最近,成都“新鐵人三項”火爆朋友圈,天府綠道繞城騎行、爬龍泉山看日出、野外露營。李阿姨也跟上了節(jié)奏,上周日,她便嘗試了天府綠道繞城騎行,從錦城湖騎車到熊貓基地,全長47公里,花了4個半小時,體力比原來好很多,因此,她準備過兩天約上好友一同騎完100公里的全程。
成都商報-紅星新聞記者 張肇婷
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