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全民戰(zhàn)疫要堅(jiān)持的12個(gè)健康生活細(xì)節(jié)

發(fā)布時(shí)間:2022-04-24 14:45:00來(lái)源: 光明日?qǐng)?bào)客戶端

  全民戰(zhàn)疫,細(xì)節(jié)制勝!4月21日,上海市健康促進(jìn)委員會(huì)辦公室、上海市健康促進(jìn)中心向全體市民發(fā)布倡議書,呼吁市民朋友在疫情防控最關(guān)鍵時(shí)刻,要更加堅(jiān)持12個(gè)健康生活細(xì)節(jié),人人行動(dòng),筑牢全社會(huì)防疫屏障。

  目前,上海全市新冠疫情呈下降趨勢(shì),出院出艙人數(shù)已連續(xù)3天超過新增陽(yáng)性感染者人數(shù)。疫情防控進(jìn)入決戰(zhàn)階段之際,為鞏固來(lái)之不易的防控局面,上海市健康促進(jìn)委員會(huì)辦公室、市健康促進(jìn)中心及時(shí)發(fā)出倡議,從佩戴口罩、清洗雙手、開窗通風(fēng)、出門防護(hù)、外出返家、收取快遞、發(fā)熱就診、食品安全、公筷公勺、居家鍛煉、調(diào)適心態(tài)和重點(diǎn)人群防護(hù)等12個(gè)疫情防控與健康生活細(xì)節(jié)出發(fā),再次“敲黑板、劃重點(diǎn)”,提醒廣大市民在疫情防控最關(guān)鍵的時(shí)刻,人人行動(dòng),筑牢屏障,進(jìn)一步打好全民科學(xué)防疫之戰(zhàn),用衛(wèi)生健康“小細(xì)節(jié)”構(gòu)筑疫情防控“大防線”,以堅(jiān)定態(tài)度、科學(xué)方法、樂觀心態(tài),共同擁抱春暖花開的美好未來(lái)!(光明日?qǐng)?bào)全媒體記者顏維琦)

  附:

  倡議書

  全民戰(zhàn)疫,細(xì)節(jié)制勝!

  @全體市民 讓我們更加堅(jiān)持12個(gè)健康生活細(xì)節(jié)

  全市新冠疫情呈下降趨勢(shì),出院出艙人數(shù)已連續(xù)三天超過新增陽(yáng)性感染者人數(shù),社區(qū)擴(kuò)散得到有效遏制。這與我們每一個(gè)人的長(zhǎng)久堅(jiān)持、不懈努力和團(tuán)結(jié)協(xié)作密不可分。社會(huì)面清零的愿景,指日可待!

  疫情防控正進(jìn)入決戰(zhàn)階段,持久的堅(jiān)守容易令人疲憊,趨好的跡象可能讓人松懈。在疫情防控最關(guān)鍵的時(shí)刻,如何進(jìn)一步打好全民科學(xué)防疫之戰(zhàn),鞏固來(lái)之不易的防控局面?人人行動(dòng),筑牢屏障,我們更要堅(jiān)持12個(gè)健康生活細(xì)節(jié)——

  1.佩戴口罩要規(guī)范

  外出做核酸、收取快遞、醫(yī)院就診時(shí),規(guī)范佩戴口罩。佩戴前清潔雙手,讓口罩覆蓋口鼻與下頜??谡殖霈F(xiàn)臟污、變形、損壞、異味時(shí),應(yīng)及時(shí)更換。

  2.清洗雙手莫忘記

  外出歸來(lái)、接觸公共設(shè)施、收取快遞、傾倒垃圾后、飯前便后等,及時(shí)按“七步洗手法”規(guī)范洗手,使用“肥皂/洗手液+流動(dòng)水”,搓揉20秒以上。

  3.每天開窗多通風(fēng)

  開窗通風(fēng)是室內(nèi)空氣清潔流通的優(yōu)選,推薦持續(xù)開窗通風(fēng),不能持續(xù)的,每日上、下午至少各開窗1次,每次30分鐘以上。

  4.出門防護(hù)劃重點(diǎn)

  測(cè)核酸時(shí)根據(jù)指令下樓,不要接觸核酸采集的采樣臺(tái),排隊(duì)時(shí)保持2米以上距離,僅在采樣時(shí)脫下口罩,采樣結(jié)束后盡快離開采樣點(diǎn)。管控區(qū)、防范區(qū)應(yīng)主動(dòng)減少外出、保持社交距離、做好個(gè)人防護(hù),收取快遞物品時(shí)注意錯(cuò)峰前往;煙民朋友注意,下樓活動(dòng)時(shí)不要隨意脫下口罩、邊走邊吸煙。防范區(qū)居民嚴(yán)格落實(shí)進(jìn)入室內(nèi)公共場(chǎng)所預(yù)約錯(cuò)峰、測(cè)溫、掃碼、戴口罩等措施。

  5.外出返家先清潔

  外套掛在通風(fēng)位置,脫下的鞋子放在門口,鞋面可用消毒濕巾擦拭,及時(shí)清潔雙手。手機(jī)、鑰匙等隨身物品可用75%酒精棉球或消毒濕巾擦拭消毒。有條件的,可在家中區(qū)分“污染區(qū)”和“清潔區(qū)”,將外出回來(lái)的衣服鞋子留在“污染區(qū)”。

  6.收取快遞請(qǐng)當(dāng)心

  取貨時(shí)戴好口罩、手套,采取無(wú)接觸式收貨,物品外包裝可使用消毒劑噴灑或消毒濕巾擦拭消毒,放置10-30分鐘。紙箱、包裝袋等盡量留在門外,放入垃圾桶。生鮮食品可使用慢速水流沖洗或浸泡清洗、瀝干。處理結(jié)束后,及時(shí)清洗雙手。

  7.發(fā)熱就診應(yīng)及時(shí)

  出現(xiàn)發(fā)熱、干咳、乏力、咽痛、嗅味覺減退、腹瀉等癥狀后,要及時(shí)主動(dòng)前往醫(yī)療機(jī)構(gòu)發(fā)熱門診就醫(yī)。就診時(shí)做好個(gè)人防護(hù),避免接觸公共物品,盡可能遠(yuǎn)離其他人。如實(shí)講述患病情況和既往病史。

  8.食品安全有保證

  保持餐具、廚具和廚房環(huán)境清潔,烹飪前后均要洗手,食物和加工廚具、容器做到生熟分開,用好的刀具、砧板等廚具要清洗消毒,避免交叉污染。肉蛋禽和水產(chǎn)品等食物需燒熟煮透。

  9. 公筷公勺用起來(lái)

  使用公筷公勺可減少交叉污染,降低病從口入的風(fēng)險(xiǎn)。兩人以上用餐時(shí),應(yīng)使用公筷公勺,要用好健康實(shí)用工具“公叉勺”。

  10.居家鍛煉講科學(xué)

  注意選擇空氣流通、溫度適宜的空間和時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動(dòng),穿著舒服有彈性的運(yùn)動(dòng)鞋服。采取適合的運(yùn)動(dòng)方式、強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量,循序漸進(jìn)。運(yùn)動(dòng)前有熱身,運(yùn)動(dòng)后要放松,避免運(yùn)動(dòng)損傷。

  11.自我調(diào)適好心態(tài)

  保持規(guī)律作息,學(xué)會(huì)自我心理調(diào)適,不信謠不傳謠,通過網(wǎng)絡(luò)、電話與親友保持聯(lián)系,借助互動(dòng)保持情感上的交流和支持,減少負(fù)面情緒,營(yíng)造和諧家庭氛圍。必要時(shí),可撥打心理熱線或通過網(wǎng)絡(luò)咨詢尋求專業(yè)幫助。

  12.重點(diǎn)人群須注意

  城市保障人員應(yīng)根據(jù)所接觸的人、物、環(huán)境,按照崗位和風(fēng)險(xiǎn)等級(jí)規(guī)范使用合適的防護(hù)用品,使用后的個(gè)人防護(hù)用品規(guī)范處理消毒。老年人群?;加谢A(chǔ)性疾病,注意做好血壓、血糖等自我監(jiān)測(cè)和控制,遵醫(yī)囑按時(shí)服藥,切勿擅自換藥、停藥或減少用量。

  用每一個(gè)細(xì)節(jié)為疫情防控助力,讓每一個(gè)細(xì)節(jié)為健康生活護(hù)航!在此呼吁全體市民,堅(jiān)持到底,就是勝利!堅(jiān)持到底,才能勝利!我們的態(tài)度要堅(jiān)定,我們的方法要科學(xué),我們的心態(tài)要樂觀,共同擁抱春暖花開,一起奔向嶄新未來(lái)!

  上海市健康促進(jìn)委員會(huì)辦公室

  上海市健康促進(jìn)中心

(責(zé)編: 陳濛濛)

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